Uwielbiam sport i z pewnością mogę powiedzieć, że jest to bardzo ważna część mojego życia. Początkowo jednak , ćwiczyłam głównie po to by schudnąć. Czas mijał a ja zaczęłam zakochiwać się w sporcie i odkrywać, że nie tylko poprawia się moje zdrowie i sylwetka, ale też, że regularna aktywność fizyczna bardzo pozytywnie wpływa na moje życie. Sport stał się moim hobby i odstresowywaczem. Choć czasami trudno mi jest zmotywować się do ćwiczeń to z ręką na sercu- nigdy nie żałuję wykonanego treningu, moje samopoczucie poprawia się a endorfiny buzują . Jednak dzieje się to nie tylko bezpośrednio po ćwiczeniach, aktywność fizyczna bardzo wpływa na nasz charakter i sposób myślenia w dużo szerszym spektrum. Wyostrza, hartuje i zmusza do wyjścia poza strefy komfortu, sprawia, że coraz mniej rzeczy staje się dla nas niemożliwych.
Swego czasu dużo pływałam i jeździłam konno. Obecnie regularnie chodzę na zajęcia fitness, siłownię, kocham biegać. Ćwiczę zarówno w klubach fitness jak i w domu. Niedawno odkryłam przyrząd, który sprawił, że jeszcze bardziej zakochałam się w ćwiczeniach i który nadał mojemu treningowi zupełnie innego wymiaru. Są to gumy oporowe. Genialnie sprawdzają się kiedy ćwiczymy w domu, na siłowni a nawet w podróży. Są lekkie i elastyczne, więc bez problemu możemy zapakować je do walizki a do ćwiczeń z nimi nie potrzebujemy zbyt wiele miejsca, sprawdzą się więc w każdych warunkach.
A teraz troszkę o tym czym dokładnie są gumy oporowe i jak wygląda trening z nimi. Z gumami oporowymi można wykonywać właściwie te same ćwiczenia, co z hantlami. Różnica polega na tym, że te pierwsze stawiają dynamiczny opór w trakcie całego ćwiczenia. Im mocniej napinamy gumę tym więcej wysiłku trzeba z siebie dać by nie wypuścić jej z rąk. Ćwicząc z gumami czy taśmami, minimalizujemy ryzyko, że zaaplikujemy swoim mięśniom i stawom zbyt duże obciążenie. Gumy są zrobione z lateksu, charakteryzuje je to, że, jak sama nazwa mówi, są różnego oporu (grubości), jedne mocniejsze, inne lżejsze. W zestawie jest ich zazwyczaj 4 lub 5. Gumy dzielimy na Mini Bands oraz Maxi Bands. Jedne od drugich różni długość. Gumy można zawiązać do drążka, krzesła czy drabinek i wykonywać ćwiczenia. Odpowiadają każdej długości ciała, tak więc zrealizujemy z nimi praktycznie każde wybrane przez nas ćwiczenie. Trenując z gumami możemy wykonywać zarówno ćwiczenia cardio jak i siłowe. Dodatkowo gumy stymulują do pracy mięśnie głębokie, które nie zawsze pracują gdy trenujemy z hantlami.
On Instagram and Youtube you will find a lot of great trainings with bands , it's a nice help at the beginning of adventure with bands, later you can freely modify these exercises or even create your own!
Please, let me know if you are training with bands and what are your favorite exercises. Let's inspire each other!
A teraz troszkę o tym czym dokładnie są gumy oporowe i jak wygląda trening z nimi. Z gumami oporowymi można wykonywać właściwie te same ćwiczenia, co z hantlami. Różnica polega na tym, że te pierwsze stawiają dynamiczny opór w trakcie całego ćwiczenia. Im mocniej napinamy gumę tym więcej wysiłku trzeba z siebie dać by nie wypuścić jej z rąk. Ćwicząc z gumami czy taśmami, minimalizujemy ryzyko, że zaaplikujemy swoim mięśniom i stawom zbyt duże obciążenie. Gumy są zrobione z lateksu, charakteryzuje je to, że, jak sama nazwa mówi, są różnego oporu (grubości), jedne mocniejsze, inne lżejsze. W zestawie jest ich zazwyczaj 4 lub 5. Gumy dzielimy na Mini Bands oraz Maxi Bands. Jedne od drugich różni długość. Gumy można zawiązać do drążka, krzesła czy drabinek i wykonywać ćwiczenia. Odpowiadają każdej długości ciała, tak więc zrealizujemy z nimi praktycznie każde wybrane przez nas ćwiczenie. Trenując z gumami możemy wykonywać zarówno ćwiczenia cardio jak i siłowe. Dodatkowo gumy stymulują do pracy mięśnie głębokie, które nie zawsze pracują gdy trenujemy z hantlami.
Swoje Mini Bands kupiłam przez Ali Express, natomiast Maxi Bands w sklepie on-line Alicji Janowicz, z obydwu zestawów jestem bardzo zadowolona.
Na Instagramie oraz Youtube znajdziecie wiele ekstra treningów z użyciem gum, jest to fajna pomoc na początku naszej przygody z gumami, później możecie te ćwiczenia dowolnie modyfikować lub nawet tworzyć własne!
Dajcie proszę znać czy też trenujecie z użyciem taśm i jakie są wasze ulubione ćwiczenia. Zainspirujmy się nawzajem!
ENG VERSION
I love sport and I can certainly say that this is a very important part of my life. At first; however, I exercised mainly to lose weight. Time passed and I began to fall in love with sport and discover that not only my health and figure is improving, but also that regular physical activity has a very positive effect on my life. Sport has become my hobby and a de-stressor. Although sometimes it is difficult for me to motivate to exercise but I certainly can say that I never regret my decision after I finish my workout, my mood improves and my endorphins are buzzing. However, this happens not only directly after the exercises, physical activity greatly affects our character and way of thinking in a much wider spectrum. It sharpens, tempers and forces you to go beyond the comfort zones, making fewer and fewer things impossible for us.
There was a time that I've been swimming and horse-riding a lot. Now, I regularly go to fitness classes, gym, I love running. I exercise both in fitness clubs and at home. Recently, I discovered an equipment that made me fall in love with sport again and gave my training a completely different dimension. I'm talking about resistance bands. They are perfect when we workout at home, at the gym or even on a trip. They are light and flexible, so we can easily pack them into a suitcase and we do not need too much space for exercises with them, so they will work in all conditions.
And now a little about what exactly the resistance bands are and what the training with them looks like. With resistance bands we can do exactly the same exercises as with dumbbells. The difference is that the former put a dynamic resistance throughout the exercise. The more we stretch the band, the more effort we have to give in order not to let it out of your hands. By exercising with bands, we minimize the risk that we apply too much strain to our muscles and joints. They are made of latex and they are different resistance (thicknesses), some stronger, others lighter. In the set there are usually 4 or 5 of them. We can divide bands into Mini Bands and Maxi Bands, their length is different. We can tie them to a pole, chair or ladder and perform exercises. They correspond to each body length, so we can carry out practically every exercise with them. When training with bands, we can do both cardio and strength exercises. In addition, the bands stimulate deep muscles to work, that do not always work when we train with dumbbells.
I bought my Mini Bands through Ali Express and Maxi Bands in Alicja Janowicz's online store, I'm very satisfied from both.On Instagram and Youtube you will find a lot of great trainings with bands , it's a nice help at the beginning of adventure with bands, later you can freely modify these exercises or even create your own!
Please, let me know if you are training with bands and what are your favorite exercises. Let's inspire each other!
Linki
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz